การหายใจเข้าออกในการเล่นกล้าม

การหายใจธรรมดาๆเป็นธรรมชาติ กับหายใจออกตอนออกแรงและหายใจเข้าตอนผ่อนแรง แบบไหนมีผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อกว่ากันครับ

พวกที่เล่นกล้ามเค้าบอกให้เกร็งหน้าท้องเวลาออกกำลังกายกล้ามท้องไม่ใช่แขม่ว เลยสงสัยว่าจะเกร็งยังไง การเกร็งแบบที่ไม่ใช่การแขม่วทำอย่างไรค่ะ? การเกร็งนี่เหมือนเบ่งกล้ามหรือเปล่าค่ะ? ต้องหายใจเข้าแล้

ผมสงสัยว่าการหายใจให้ถูกต้องขณะเล่นมีส่วนหรือไม่อย่างไรครับ

เห้ออออ เหนื่อยค่ะ ขาแขนสั่น เล่นเวทเทรนนิ่งนี่ นอนตายไปเลยค่ะ ไม่มีเรี่ยวแรง แถมเจ็บกล้ามเนื้อด้วย วิ่งก็ หายใจไม่ทัน 3โลน๊อคเลยค่ะ เหนื่อยใจ ท้อใจมากเลยค่ะ เป็นกันบ้างมั้ยคะ

น้องหมาที่บ้านโดนวางยาค่ะ มีอาการอาเจียนเป็นน้ำ ออกทางจมูกด้วย ไม่พบอาการน้ำลายฟูมปาก มาเจอก็ลิ้นม่วง หายใจลำบาก นอนเกร็งแล้ว ไม่พบเลือดออกแต่อย่างใด ก่อนหน้านั้นมีอาการปกติดีวิ่งเล่นร่าเริงตามนิสัย แ

เวลาออกกำลังกาย แต่ละแบบ 1. คาร์ดิโอ / แอโรบิก 2. ยืดเหยียด / โยคะ 3. เวท / การออกกำลังที่มีแรงต้าน หายใจเข้า คงมีทางเดียวมั้งคะ คือ ทางจมูก แล้วการหายใจออก ผ่านทางปาก กับ ทางจมูก มีผลต่างกันยังไงม

ส่วนตัวผมเป็นคนที่หน้าอกไม่มีเลยครับ ผมเลยขอคำแนะนำหน่อยครับ ว่าการที่เราจะเพิ่มกล้ามเนื้อที่หน้าอกเนี่ย ต้องทำด้วยวิธีไหนของแบบละเอียดเลยนะครับ - การหายใจ - พฤติกรรมการกิน - ระยะเวลาในการปฏิบิติ - อ